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アレルギーの緩和には乳酸菌が必要

食事でアレルギーの症状を緩和させたい場合、最も積極的に取り入れたほうがいいといわれているのは乳酸菌です。
もちろん有名なのはヨーグルトですが、ヨーグルト以外にも乳酸菌の含まれる食品は存在しています。
ナチュラルチーズや発酵バターなどにも含まれているため、生活面で必要な時に利用しておくといいでしょう。
また、乳製品を使った動物性の乳酸菌ばかりではなく、植物性の乳酸菌を利用することもアレルギー緩和に役立つといわれています。
ぬかづけなどをはじめとした漬物にも乳酸菌は存在しており、更に味噌や醤油などにも含まれていますが、塩分も多いため、適量を取り入れることが必要です。
それ以外にも世界各国の漬物に乳酸菌は含まれており、自分にとって相性のいい物を取り入れることが、アレルギー緩和に役立つといわれているため、参考としてください。
なお、昨今では豆乳から作った豆乳ヨーグルトにも乳酸菌が含まれているため、食べ方を工夫して取り入れるといいでしょう。

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